Manfaat Menggerakan Kaki Dalam 5 Menit

Sebagian besar dari kita suka pergi ke tempat olahraga namun tidak punya banyak waktu. Dan ketika datang untuk mencoba latihan setiap di rumah, kita jarang mengetahui bahwa salah-satu latihan yang efektif yang menunjukan hasil dalam waktu kurun singkat. Juga, kita melihat latihan sebagai memakan waktu dan itulah sebabnya kita menjaga mereka dari jadwal sibuk kita.

Manfaat Menggerakan Kaki Dalam 5 Menit

Tapi bagaimana mengencangkan kaki Anda cepat hanya dalam 5 menit? Bagaimana jika Anda dapat melihat lebih bugar dengan hanya menghabiskan 5 menit dari waktu Anda 3 kali seminggu? Ya, jika Anda intens dapat terlibat otot Anda, latihan yang sangat singkat dapat memberikan hasil terbaik. Sekarang mari kita tahu tentang latihan dinding duduk.

Bagaimana caranya: Cukup melakukan pemanasan dasar sampai. Meregangkan sedikit dan mendapatkan darah mengalir. Setelah anda siap untuk latihan, hanya joging selama satu menit di tempat. Yang akan mendapatkan kaki anda siap. Sekarang hany membungkuk sedikit dan pergi ke dinding duduk posisi. Related post: obat batuk kronis

Bayangkan saja Anda sedang duduk di kursi. Tekuk sedikit dan duduk di udara seperti Anda duduk di kursi. Hal ini berlaku tekanan atas kaki Anda sebagai kaki Anda membawa berat tubuh bagian atas Anda tanpa bantuan kursi.

Anda dapat melakukan latihan ini dengan bersandar di dinding juga. Mulailah dengan memegang posisi ini selama satu meniit dan secara bertahap meningkat menjadi 5 menit dalam hitungan beberapa bulan. Anda akan melihat hasil pada saat nya. Berikut merupakan latihan 5 menit lainnya.

headstand
Cobalah untuk memegang posisi headstand selama beberapa menit setiap hari. Latihan ini sangat baik untuk sirkulasi darah.

dips
Gunakan kursi untuk dukungan dan menekuk tubuh Anda saat melakukan dips. Tahan posisi yang lebih rendah selama beberapa menit.

The Bench Press Tahan
Saat melakukan bench press, tahan beban di atas dada Anda dan tetap dalam posisi itu selama satu menit. Anda bisa secara bertahap meningkatkan ke 5 menit.

Tahan Plank Position
Jika Anda dapat memegang posisi plank selama 5 menit setiap hari, lemak perut Anda akan hilang.

Tahan Squat
Dengan atau tanpa bobot, melakukan jongkok dan tahan selama satu menit dan secara bertahap meningkat menjadi 5 menit.

The Pull-Up Posisi
Angkat tubuh Anda saat melakukan push-up dan memegang posisi itu selama 5 menit. Sangat sulit, kan? Mulailah dengan memegangnya selama satu menit. Its latihan besar.

The Pushup Posisi
Jika Anda tidak memiliki waktu atau kesabaran untuk melakukan 100 push-ups, hanya mencoba untuk memegang posisi push-up selama 5 menit. Tentu saja, pada hari pertama, mulai dengan memegang selama 1 menit. Cukup pergi ke push up posisi dan tinggal di posisi itu selama satu menit.

Sekian semoga bermanfaat bagi kita semua info kesehatan mengenai latihan untuk kaki cukup 5 menit tersebut.

Rekomendasi QnC Jelly Gamat untuk anda konsumsi setiap hari untuk menjaga tubuh agar selalu vit dan tetap bugar.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*